Stress, fiziki, emosional və intellektual reaksiyalarla nəticələnən dəyişikliklər baş verdikdə bədənin normal reaksiyasıdır.Stress hər kəsin başına gələn normal insan reaksiyasıdır. Əslində insan orqanizmi stress yaşamaq və ona reaksiya vermək üçün yaradılmışdır. Dəyişikliklər və ya çətinliklər (stresslər) ilə qarşılaşdığınız zaman bədəniniz fiziki və zehni reaksiyalar yaradır. Bu stressdir.Stress reaksiyaları bədənimizin yeni vəziyyətlərə uyğunlaşmasına kömək edir. Stress bizi ayıq, motivasiyalı və təhlükədən qaçmağa hazır saxlayaraq müsbət ola bilər. Məsələn, qarşıda vacib bir imtahanınız varsa, stres cavabı bədəninizin daha çox işləməsinə və daha uzun müddət oyaq qalmasına kömək edə bilər. Ancaq stress rahatlama və ya istirahət dövrləri olmadan davam etdikdə stress problemə çevrilir.Stress normal bir hissdir.

 Stressin iki əsas növü var:
1.Kəskin stress. Bu, qısa müddətli stressdir və tez keçib gedir. Bunu əyləci sıxdığınız zaman, partnyorunuzla dalaşdığınız zaman və ya dik yamacda xizək sürəndə hiss edirsiniz. Bu, təhlükəli vəziyyətləri idarə etməyə kömək edir. Bu, yeni və ya maraqlı bir şey etdiyiniz zaman da baş verir. Bütün insanlar bu və ya digər zamanda kəskin stress keçirirlər.
2.Xroniki stress. Bu, daha uzun müddət davam edən stressdir. Pul probleminiz, bədbəxt evliliyiniz və ya işinizdə probleminiz varsa, xroniki stress keçirə bilərsiniz. Həftələrlə və ya aylarla davam edən hər hansı stres növü xroniki stressdir. Xroniki stressə o qədər alışa bilərsiniz ki, bunun bir problem olduğunu dərk etmirsiniz. Stressi idarə etməyin yollarını tapmasanız , sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
 Bədəniniz hormonları buraxaraq stresə reaksiya verir. Bu hormonlar beyninizi daha oyaq edir, əzələlərinizin gərginləşməsinə səbəb olur və nəbzinizi artırır. Qısa müddətdə bu reaksiyalar yaxşıdır, çünki onlar stresə səbəb olan vəziyyəti idarə etməyə kömək edə bilər. Bu, bədəninizin özünü qorumaq üsuludur.Xroniki stress keçirdiyiniz zaman, heç bir təhlükə olmasa da, vücudunuz ayıq qalır. Zamanla bu, sizi sağlamlıq problemləri ilə bağlı risk altına qoyur, o cümlədən:

 Yüksək qan təzyiqi
 Ürək xəstəliyi
 Diabet
 Piylənmə
 Depressiya və ya narahatlıq
 Sızanaq və ya ekzema kimi dəri problemləri
 Əgər artıq sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, xroniki stress vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
 

  Stressin səbəbləri:
Stressin səbəbləri hər bir insan üçün fərqlidir. Həm yaxşı, həm də pis sınaqlardan stress keçirə bilərsiniz. Bəzi ümumi stress mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:
 Evlənmək və ya boşanmaq
 Yeni işə başlamaq
 Həyat yoldaşının və ya yaxın ailə üzvünün ölümü
 İşdən çıxarılma
 Təqaüdə çıxmaq
 Körpə sahibi olmaq
 Pul problemləri
 Ciddi bir xəstəliyin olması
 İşdə problemlər
 Evdəki problemlər

  Bədəninizin verdiyi reaksiyalar:
 baş ağrıları
 ürəkbulanma
 həzmsizlik
 qəbizlik, şişkinlik və ya ishal kimi həzm problemləri
 dayaz nəfəs və ya hiperventilyasiya
 tərləmə
 ürək döyüntüsü
 ağrılar