“Meditasiya” — zehni sakitləşdirmək, diqqəti indiki an üzərində toplamaq və daxili harmoniya yaratmaq üçün istifadə olunan qədim bir praktikadır. Meditasiya, zehni bir məşq, insanın zehni axınına müdaxilə edərək onu sakitləşdirməyi və diqqətini cəmləməyi hədəfləyir. Meditasiya şüurlu seçimdir və daxili şüurluluğu artırır. Meditasiya çox vaxt qədim təlimlərə əsaslanan bir təcrübə kimi qəbul edilir. Məşhur inancın əksinə olaraq, meditasiya elmi tədqiqatçılar tərəfindən sınaqdan keçirilmiş və effektivliyi sübut edilmişdir.
   Meditasiyanın əsas məqsədi və faydası: streslə mübarizə, diqqəti və diqqəti yaxşılaşdırmaq, emosional tarazlığa nail olmaq, şüurlu məlumatlılıq və zehni aydınlıq.                    
  Keçmiş təcrübələr və ya gələcək imkanlar üzərində dayanmağa tələsdiyimiz zaman meditasiya təcrübələri bizə üçüncü variant təklif edir: burada və indi olmaq. 
 1. Stresslə mübarizə
Stress, gündəlik həyatımızdan və ya keçmiş mənfi təcrübələrdən yaranan bir vəziyyətdir. Stresslə mübarizə qabiliyyəti insandan insana dəyişir. Meditasiya bu prosesi tamamlaya bilər və stresli anlarda rahatlıq hissi yarada bilər.
 2. Diqqətin və Diqqətin Təkmilləşdirilməsi
Meditasiya diqqətin yayınma və stress anlarında sağlam diqqəti inkişaf etdirə bilər. İndiki və indiki hiss, bir anda konkret bir obyektə və ya mücərrəd düşüncəyə diqqət yetirmək, diqqətimizi yaxşılaşdırmağa kömək edir.
 3. Emosional tarazlığa nail olmaq
Meditasiyanın başqa bir məqsədi, mövcud qalarkən emosiyalara diqqət yetirməkdir. Bir insanın emosional vəziyyətini sakitcə araşdırmaq, onun hazırkı emosiyalarını təhlil etməyə və emosional tarazlığa nail olmağa imkan verir.
 4. Şüurlu məlumatlılıq
Zehinlilik, zehinliliyi tətbiq etmək üçün istifadə edilən bir texnika, anda mövcud olmağı hədəfləyir. Bu, insanın öz emosiyalarına qəbuledici münasibət inkişaf etdirməyi əhatə edir. Zehinlilik təcrübəsi insanın psixoloji rifahını dəstəkləyir və bu təcrübəni gündəlik həyatda saxlamaq faydalıdır.
 5. Zehni aydınlıq
Meditasiya, zehni bir məşq olaraq, zehni gücləndirməyə və aydınlaşdırmağa kömək edir. Bu anda qalmaq, diqqəti cəmləmə bacarıqlarını inkişaf etdirmək və şüurlu dərk etməyə nail olmaq son nəticədə zehni aydınlığa gətirib çıxarır.
 Faydaları:
• Stress və narahatlığı azaldır
• Yuxu keyfiyyətini artırır
• Diqqət və yaddaşı gücləndirir
• Əhvalı stabilləşdirir
• Özünü daha yaxşı tanımağa kömək edir
    Meditasiyanın İnsan Psixologiyasına Təsirləri
  Meditasiyanın təsiri insandan insana dəyişir. Müntəzəm və ardıcıl meditasiya təcrübəsi əvvəlcə qısamüddətli müsbət təsirlərlə özünü göstərir. Uzunmüddətli perspektivdə insanı psixoloji cəhətdən qidalandırır, təchiz edir. Meditasiya prosesi əvvəlcə diqqəti və diqqəti gücləndirir. İnsanın zehni aydınlaşdıqca yaradıcılıq qabiliyyəti artır, idrak imkanları genişlənir. Əslində insan öz potensialına çatmağa bir addım daha yaxındır. Stress və diqqəti yayındıran amillər bu potensialı buludlandırsa da, meditasiyanın zehni təsirləri uzun müddətdə bu kölgəni dağıtmağa başlayır. Beləliklə, meditasiya təcrübələri həm də fərdlərə stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. 
   Nəticə olaraq, insanın zehinlilik bacarıqlarını artırmaq, mövcud olmaq və zehni aydınlığa nail olmaq üçün istifadə edilə bilən müxtəlif meditasiya növləri var. Meditasiya ilə müntəzəm məşğul olmaq və düzgün metodu bilmək insanın həyat tərzinə və psixoloji rifahına müsbət təsir göstərir. Meditasiya nəinki bir anlıq dinclik və rahatlıq hissi verir, həm də uzun müddətli idrak və sosial bacarıqları artırır. Meditasiya təcrübələri vasitəsilə insan daxili səyahətə çıxa və öz potensialını kəşf edə bilər.